Come dimagrire la pancia

Come Dimagrire la Pancia:

Dimagrire la pancia non è un’impresa semplice. L’estate porta a fare i conti con lo specchio e capita di sentirsi quasi in colpa e inadeguati per non esser riusciti a rimuovere tutto il grasso accumulato lungo il periodo invernale.

come dimagrire la pancia: Perché è difficile?

Sono pochi quelli che ci riescono con poco impegno e fatica, molti, invece, ricorrono a numerosi stratagemmi, senza, tuttavia, ottenere i risultati sperati.

E’ bene sapere che non sono pochi quelli che fanno sacrifici inutili, adottando diete estreme, finendo poi col vanificare i propri sforzi buttandosi su dolci e cibi ipercalorici per via della frustrazione accresciuta dai lunghi digiuni. Ciò ovviamente non ha niente a che vedere con il digiuno, visto che l’unica cosa importante è trovare la perfetta combinazione tra un’alimentazione corretta e un programma d’allenamento volto a bruciare i grassi. Quali sono i comportamenti da evitare se si desidera perdere la pancia? Per provare a perdere peso, è ovviamente necessario bruciare più calorie di quelle introdotte nel nostro organismo.

Innanzitutto è necessario dire di no agli alcolici e agli spuntini notturni. Da eliminare anche i condimenti pesanti. Nei pranzi di gala, è fondamentale non abbuffarsi e prestare attenzione ai dolci. Frutta e verdura non devono mai mancare, così come come l’acqua, fondamentale per eliminare i liquidi in eccesso nel corpo. Fondamentale eseguire 5 pasti giornalieri, 3 principali e 2 spuntini (mattina e pomeriggio). 

La pasta può essere mangiata, tuttavia, va assunta con moderazione, cercando di non abbinare mai contemporanemente questi 3 alimenti: pane, patate e pasta. Il corretto principio è quello di mangiar poco ma spesso, in modo da non appesantire il metabolismo.

Per ciò che concerne il movimento, è necessario sfatare il luogo comune che porta a pensare che per sgonfiare la pancia bastino gli addominali. Se invece il peso da perdere supera i 10 kg, è necessario consultare un dietologo. L’unico modo per bruciare i grassi in eccesso, è svolgere un’attività aerobica per almeno mezz’ora al giorno, dunque niente di meglio di una lunga camminata o preferibilmente di una corsetta. 

Se necessitate di perdere almeno 10 kg, è consigliabile contattare un nutrizionista. Questo tipo di esercizi non consente di bruciare calorie, ma esclusivamente di rassodare i muscoli.

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